Ich zähle Schafe, mein Kopf zählt Probleme.
Overthinking stoppen 
Wenn Trennung, Dating oder Beziehung deinen Kopf nicht mehr zur Ruhe kommen lassen

Du willst loslassen. Abschalten. Vielleicht einfach nur schlafen. Nur dein Kopf hat offenbar noch ein paar Fragen.

Du analysierst Nachrichten, spielst Gespräche immer wieder durch oder kannst nachts einfach nicht abschalten? Dieses E-Book hilft dir, dein Gedankenkarussell besser zu verstehen – und wieder mehr Ruhe in deine Gedanken zu bringen.

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Wenn dein Herz Ruhe will – aber dein Kopf noch Fragen hat

Gerade nach einer Trennung oder beim Dating kann der Kopf unglaublich hartnäckig werden.

Eine Nachricht bleibt länger unbeantwortet als sonst.
Ein Satz beim letzten Treffen klang irgendwie anders.
Du fragst dich, ob du zu viel gesagt hast. Oder zu wenig.

Nach einer Trennung sind es vielleicht ganz andere Fragen:
Warum ist es so gekommen?
Hätte ich etwas anders machen können?
War die Entscheidung wirklich richtig?
Und wie soll es jetzt eigentlich weitergehen?

Aus einer Frage werden fünf.
Aus fünf Fragen wird eine komplette Diskussion mit dir selbst.

Und plötzlich ist es 2:17 Uhr.

Genau hier setzt dieses E-Book an.

„Ich zähle Schafe, mein Kopf zählt Probleme.“ zeigt dir verständlich und alltagstauglich, warum dein Kopf gerade dann besonders aktiv wird, wenn eigentlich Ruhe einkehren sollte – und vor allem, was du konkret dagegen tun kannst.

Wenn dein Kopf einfach nicht aufhören will zu denken

Overthinking fühlt sich oft an, als müsste man nur noch ein bisschen länger nachdenken, um endlich eine Antwort zu finden.
Du spielst Gespräche noch einmal durch, analysierst Nachrichten und hinterfragst Entscheidungen.
Dein Kopf versucht, durch Nachdenken Sicherheit zu bekommen.
Doch häufig passiert genau das Gegenteil: Du findest keine Sicherheit – nur den nächsten Gedanken.

Das Problem ist nicht, dass du denkst.
Das Problem beginnt, wenn deine Gedanken keine Pause mehr finden.

Was dich in diesem E-Book erwartet
Du bekommst keine komplizierten Theorien und keine unrealistischen Routinen, für die du erst dein halbes Leben umstellen musst.
Stattdessen lernst du, dein Gedankenkarussell besser zu verstehen und Schritt für Schritt anders damit umzugehen.

Du erfährst unter anderem:

• warum dein Kopf ausgerechnet abends besonders aktiv wird
• weshalb Ruhe Overthinking manchmal sogar verstärken kann
• wie du belastende Gedanken bewusst „parken“ kannst
• welche einfachen Atemtechniken beim Herunterfahren helfen können
• wie du dich aus endlosen Gedankenschleifen lösen kannst
• wie du Fakten und Vermutungen wieder voneinander trennst

welche kleinen mentalen Tricks dir helfen können, deinen Fokus umzulenken

Und vor allem:
Du bekommst konkrete Werkzeuge, die du genau dann einsetzen kannst, wenn dein Kopf wieder einmal beschlossen hat, Überstunden zu machen.

Für wen ist dieses Buch?
Dieses E-Book ist für dich, wenn du …
… abends erschöpft bist, aber trotzdem nicht abschalten kannst.
… Gespräche oder Nachrichten immer wieder im Kopf durchspielst.
… nach einer Trennung bei denselben Fragen hängen bleibst.
… durch Nachdenken versuchst, Sicherheit und Antworten zu finden.
… dir endlich wieder mehr Ruhe im Kopf wünschst.

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Kein „Denk einfach positiv“-Ratgeber

Du musst deine Gedanken nicht wegdrücken.
Und du musst auch nicht versuchen, überhaupt nichts mehr zu denken.
Das funktioniert meistens ohnehin hervorragend – ungefähr für drei Sekunden.

Der entscheidende Unterschied liegt darin, wie du mit deinen Gedanken umgehst.
Dieses Buch hilft dir dabei, Gedanken wahrzunehmen, ohne automatisch jedem einzelnen hinterherzulaufen.
Damit aus:
„Ich muss das jetzt unbedingt verstehen.“
immer häufiger werden kann:
„Darüber muss ich nicht um 2 Uhr nachts entscheiden.“

Soforthilfe für die Momente, in denen dein Kopf nicht still wird

Ein besonderer Schwerpunkt des Buches liegt auf praktischen Übungen.
Dazu gehören beispielsweise die 5-Minuten-Technik, einfache Atemübungen, das bewusste Parken von Gedanken und mentale Strategien, mit denen du Gedankenschleifen unterbrechen kannst.
Keine Methode muss perfekt funktionieren. Du baust dir nach und nach deinen eigenen kleinen Werkzeugkasten gegen Overthinking auf.
Und je besser du verstehst, was gerade in deinem Kopf passiert, desto leichter kann es werden, nicht jedem Gedanken sofort folgen zu müssen.

Du musst nicht jede Frage heute Nacht beantworten.

Vielleicht musst du heute Nacht nicht herausfinden, warum jemand gegangen ist.
Nicht entscheiden, was eine Nachricht bedeutet.
Nicht wissen, ob du dich noch einmal melden solltest.
Und nicht jede Frage beantworten, die dein Kopf dir gerade stellt.
Vielleicht brauchst du nicht noch eine weitere Stunde Nachdenken.
Vielleicht brauchst du einen Weg, deinem Kopf zu zeigen:
Für heute ist genug.

Ich zähle Schafe, mein Kopf zählt Probleme.
Overthinking stoppen –
Raus aus dem Gedankenkarussell und endlich wieder Ruhe im Kopf finden

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